Menahan lapar dan dahaga selama
sekitar 14 jam boleh jadi merupakan tantangan besar bagi tubuh saat
berpuasa, lebih-lebih jika harus melakukan aktivitas yang menguras
tenaga, ada beberapa hal yang perlu dilakukan.
Pertama adalah
dengan tidak melewatkan sahur. Seandainya pun dilakukan, makanan sahur
juga sebaiknya mengandung zat gizi penting bagi tubuh, seperti
karbohidrat, vitamin, protein dan lemak. Tidak perlu makanan mewah untuk
bisa mendapat bermacam kandungan tersebut. Meski sederhana, yang
penting mampu memenuhi bermacam kebutuhan tubuh.
Konsumsi air juga
tak boleh dianggap sepele. Kita kerap dianjurkan untuk mengonsumsi air
minimal delapan gelas per hari. Demikian halnya saat berpuasa, yang
jumlah tersebut bisa dipenuhi dari saat berbuka hingga sahur.
No comments:
Post a Comment